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追求結實的腿部線條和翹臀，甚至減肥、變瘦，國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮，不過，運動醫學科門診發現，因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少，多半未量力而為，時間持續太久，結果造成肌肉發炎、關節受傷，嚴重甚至恐退化性關節炎，醫師建議，剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。
林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示，深蹲有助於鍛練大腿的肌力，對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說，適度深蹲，能夠提高運動表現，並減少運動傷害，可一旦深蹲練過頭，只會適得其反。
張世昇表示，門診中因深蹲造成的運動傷害，年輕病患明顯增加，有人因此肌肉拉傷，有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷，更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。
張世昇強調，深蹲動作看似簡單，但膝關節卻承受極大的壓力，年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等，他建議，每次深蹲前，除了要熱身之外，以初學者而言，深蹲時間更不要超過10分鐘。
台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒，粗重工作或運動負重過度，容易造成退化性膝關節炎，門診觀察發現，尤其年輕病患常因運動過度，引發關節軟骨或韌帶受傷，像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷，如同輪胎磨久了，時間到了苦果就跑出來了，提醒運動跑跳千萬不要過度，也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。
國人對退化性膝關節炎也有迷思，吳濬哲說，調查顯示，約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎，事實上補鈣只是方法之一，不是全部，重要的還是要及早治療，並重視營養均?、適度運動。
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（中央社記者黃旭昇新北市3日電）新北市瑞芳區深澳漁港，鄰近基隆嶼、彭佳嶼等天然漁場，是近海漁業重要港口，也是海釣聖地。漁港曾獲評選為全國十大魅力漁港，要一探台灣特色漁村美景的民眾一定不能錯過。
新北市政府農業局長李玟表示，充滿特色的深澳岬是北台灣的海釣聖地，周邊著名的「象鼻岩」、「酋長岩」，及南雅奇石等，怪石嶙峋的海蝕景致，也是一絕，絲毫不比野柳海蝕岩層遜色。
深澳漁港旁的一座大岩石，遠望像是個印地安人形雕飾，因此，深澳灣又被稱為番仔澳。酋長岩成為深澳漁港的地標，不少遊客臺南市中西區情趣芳香精油慕名前來。
農業局漁港事業管理處發展當地觀光漁業，沿港邊設置全長約310公尺的景觀平台，一眼望去，擁有270度超級海景視野，更可遠眺九份山城美景。九份山城的點點燈火，從海上看起來也別有一番景致。
深澳漁港有北台灣數量最多的海釣船，及最蓬勃的海釣產業。大陸沿岸流及黑潮，交會於北部海域，白帶魚、鰹、及鎖管，隨著海流聚集於周邊海域，吸引大批遊客前往享受海釣樂趣。
深澳漁港的海釣活動發達，多數海釣船主們，長期在海上討生活，可以充分掌握海流、海象，純熟掌握季節性漁汛與各種漁具、漁法技術，能將釣客帶往魚藏豐富的海域垂釣。
民眾除可享受海釣樂趣，專業船釣可租釣具，也可趁機請教船主豐富的漁業經驗。無論是釣魚新手、資深釣客，都能感受到海釣的樂趣。另也可以包船欣賞深澳的象鼻岩及鼻頭角軍艦岩。
過程中如果想小憩片刻，船艙中備有舒適座椅或電視可供休息，累時，也多有小型床鋪可躺臥，伴隨著夜間海浪澎湃聲響及遠方燈火點綴的山景，民眾一定能帶回最佳的夜釣美好回憶。
除海釣樂趣，深澳當地美食也堪稱一絕，上船出發前，別忘了嚐嚐鯊魚羹、飛魚蛋卷、墨魚香腸、香煎鯖魚、小卷等等在地海鮮美味，各式道地餐廳在漁港周邊都找得到，一定要嚐嚐這些饕客口耳相傳，深澳漁港必啖的海味佳餚。
民眾如想瞭解更多深澳漁港海釣船相關資訊，可到瑞芳區漁會網站查詢，直接跟船家報名。也可以在深澳漁港，找到經驗老到的船家。1051203
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