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追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。

林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。

張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。

張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。

國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。

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(中央社記者黃旭昇新北市3日電)新北市瑞芳區深澳漁港,鄰近基隆嶼、彭佳嶼等天然漁場,是近海漁業重要港口,也是海釣聖地。漁港曾獲評選為全國十大魅力漁港,要一探台灣特色漁村美景的民眾一定不能錯過。

新北市政府農業局長李玟表示,充滿特色的深澳岬是北台灣的海釣聖地,周邊著名的「象鼻岩」、「酋長岩」,及南雅奇石等,怪石嶙峋的海蝕景致,也是一絕,絲毫不比野柳海蝕岩層遜色。

深澳漁港旁的一座大岩石,遠望像是個印地安人形雕飾,因此,深澳灣又被稱為番仔澳。酋長岩成為深澳漁港的地標,不少遊客臺南市中西區情趣芳香精油慕名前來。

農業局漁港事業管理處發展當地觀光漁業,沿港邊設置全長約310公尺的景觀平台,一眼望去,擁有270度超級海景視野,更可遠眺九份山城美景。九份山城的點點燈火,從海上看起來也別有一番景致。

深澳漁港有北台灣數量最多的海釣船,及最蓬勃的海釣產業。大陸沿岸流及黑潮,交會於北部海域,白帶魚、鰹、及鎖管,隨著海流聚集於周邊海域,吸引大批遊客前往享受海釣樂趣。

深澳漁港的海釣活動發達,多數海釣船主們,長期在海上討生活,可以充分掌握海流、海象,純熟掌握季節性漁汛與各種漁具、漁法技術,能將釣客帶往魚藏豐富的海域垂釣。

民眾除可享受海釣樂趣,專業船釣可租釣具,也可趁機請教船主豐富的漁業經驗。無論是釣魚新手、資深釣客,都能感受到海釣的樂趣。另也可以包船欣賞深澳的象鼻岩及鼻頭角軍艦岩。

過程中如果想小憩片刻,船艙中備有舒適座椅或電視可供休息,累時,也多有小型床鋪可躺臥,伴隨著夜間海浪澎湃聲響及遠方燈火點綴的山景,民眾一定能帶回最佳的夜釣美好回憶。

除海釣樂趣,深澳當地美食也堪稱一絕,上船出發前,別忘了嚐嚐鯊魚羹、飛魚蛋卷、墨魚香腸、香煎鯖魚、小卷等等在地海鮮美味,各式道地餐廳在漁港周邊都找得到,一定要嚐嚐這些饕客口耳相傳,深澳漁港必啖的海味佳餚。

民眾如想瞭解更多深澳漁港海釣船相關資訊,可到瑞芳區漁會網站查詢,直接跟船家報名。也可以在深澳漁港,找到經驗老到的船家。1051203

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